Mouvement Somatique
Bercement · Régulation · Harmonie
Le mouvement somatique est une pratique d’exploration par le mouvement lent et conscient. Bercements, ondulations, spirales, balancements, roulements : des mouvements simples, guidés par l’attention aux sensations, qui invitent le corps à retrouver sa liberté naturelle. Le mot « somatique » vient du grec soma, le corps vécu de l’intérieur, tel qu’on le ressent et non tel qu’on le regarde.
Une approche à l’écoute du vivant
Ici, il ne s’agit pas de réussir une posture mais de ressentir. En portant l’attention sur la qualité du mouvement, on met le corps en dialogue avec le système nerveux, le souffle et les émotions. Chaque mouvement devient une information : le corps choisit, ajuste et répond à ses propres besoins. Cette écoute fine favorise l’autorégulation, cette capacité du corps à retrouver par lui-même son équilibre.
Le mouvement comme langage du système nerveux
Les mouvements lents, répétés et sans effort offrent au système nerveux des repères de sécurité. Le bercement, par exemple, évoque les rythmes les plus anciens du corps et favorise l’apaisement. L’ondulation de la colonne réveille sa mobilité et redonne de la fluidité à l’ensemble du corps. La spirale relie les différentes parties du corps entre elles, des pieds jusqu’à la tête, et invite à une organisation plus globale et plus harmonieuse.
Comment se déroule la pratique
Souvent à partir du sol, avec ou sans supports, les mouvements sont explorés lentement, en petite amplitude, avec des pauses pour observer les effets. La respiration accompagne naturellement chaque ondulation, chaque spirale, chaque bercement. Chacun·e avance à son rythme, avec curiosité, en choisissant la variation qui lui convient. Il n’y a ni bonne ni mauvaise façon de faire : seulement ce qui est ressenti.
Un yoga complet, sur plusieurs plans de l’être
Le mouvement somatique rejoint ma vision d’un yoga global, qui relie le corps, le souffle, l’énergie, le mental et la conscience. Il peut se conjuguer avec des exercices respiratoires, des mudras et des temps de méditation ou de relaxation, pour prolonger l’exploration à différents niveaux.
Les bienfaits
Sur le plan physique : relâchement des tensions, mobilité de la colonne et des articulations, meilleure coordination, gestes plus économes et plus fluides.
Sur le plan nerveux : apaisement, sentiment de sécurité, soutien de la régulation du système nerveux et du retour au calme.
Sur le plan de la conscience corporelle : perception plus fine des sensations, du poids, de l’espace et des appuis.
Sur le plan émotionnel : accueil de ce qui se présente, avec plus de douceur, de stabilité et de confiance en soi.
Sur le plan intérieur : présence à soi, sentiment d’unité et relation plus bienveillante avec son corps.
Au quotidien : plus de fluidité dans les gestes, de souplesse face au stress, d’ancrage et de disponibilité.
Dans les ateliers et la formation
Cette pratique est proposée dans les ateliers ainsi que dans la formation. Elle y constitue un outil précieux pour se reconnecter à son corps, développer son écoute, réguler son système nerveux et expérimenter une approche accessible à tou·te·s, que l’on souhaite la vivre pour soi ou la transmettre ensuite.
‘‘J’ai découvert le Shakti yoga avec Ariane il y a un an. Cela m’a permis d’avoir accès à des sensations corporelles, à un calme intérieur, et à une reprise de possession de mon corps que je ne soupçonnais pas.
Ariane associe avec beaucoup de douceur exigence et liberté. Petit à petit elle nous conduit à nous emparer de la posture tout en laissant celle-ci nous transformer. Cela ouvre des perspectives joyeuses, dynamisantes et illimitées.
Après une pratique de Shakti, j’ai la sensation de m’être renouvelée.’’
Marie
Pratiques
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